Listo para entrenar a tu bebé
para dormir toda la noche? Estos consejos aprobados por expertos pueden ayudar a su pequeño a
dormir durante la noche.
1. Mantenga un registro de
sueño
Llevar un registro puede
ayudarlo a notar patrones en el horario de sueño de su bebé. Empiece por
realizar un seguimiento de los días y las noches durante una semana, luego
utilice los datos para determinar su hora ideal para acostarse . Podrías decir:
"Oh, siempre está inquieta a las 7 p. M., Probablemente sea entonces
cuando debería menospreciarla". Un registro también puede permitirle ver
que su bebé no llora tan a menudo como pensaba; cinco minutos de quejas pueden
parecer 50 minutos a las 2 a.m.
2. Cree una rutina para la
hora de dormir
Cada noche, realice rituales
antes de acostarse que aliviarán la mente de su bebé y prepararán su cuerpo
para dormir. Incluya técnicas relajantes como bañarse, leer o cantar canciones
de cuna. Mantenga todo lo que sea estimulante, como hacer cosquillas, mirar
televisión o jugar con juguetes electrónicos, fuera de la ecuación. Seguir una
rutina constante le permite a su bebé saber que es hora de acostarse y también
desarrolla su reloj interno.
3. Elija una fecha de inicio
efectiva
Nunca hay un momento perfecto
para comenzar a entrenar para dormir, pero evite programarlo en torno a eventos
importantes en la vida de su bebé (cambios de horario, una nueva niñera, la
dentición, un dormitorio diferente, etc.) La mayoría de los padres comienzan el
viernes para aprovechar el próximo fin de semana —Y algunos usan los días de
vacaciones para no tener que preocuparse por la falta de sueño en el trabajo. Y
recuerde: siempre tendrá más éxito si su bebé ha dormido bien la siesta.
4. Establecer la escena de la
guardería
Cuando se trata de entrenar a
su bebé para dormir, el medio ambiente es extremadamente importante. Mantenga
la habitación fresca y cómoda, preferiblemente entre 65 y 70 grados. Si la
habitación de su bebé recibe mucha luz, y tiene problemas con las siestas y se
despierta temprano, considere instalar cortinas que oscurezcan la habitación.
5. Elija una técnica de
entrenamiento del sueño
Las tácticas efectivas de
entrenamiento del sueño varían según la familia y el niño. Aquí hay algunas
opciones populares para considerar.
Método de desvanecimiento: con
este método, los padres ayudan a que su bebé se duerma con técnicas calmantes
(alimentarlo, mecerlo, hablar, etc.). Su bebé naturalmente requerirá menos
comodidad con el tiempo, por lo que gradualmente podrá "desvanecerse"
de su rutina de dormir.
Método Ferber : Los padres controlan
el llanto de su hijo a intervalos de tiempo que aumentan gradualmente , lo que
promueve un sueño tranquilo e independiente.
Método de levantar / bajar:
los padres levantan a su bebé cuando llora o se queja, luego lo colocan en el
suelo después de consolarlo, repitiendo hasta que se duerma.
Método Cry It Out : Después de
su rutina de irse a la cama, los bebés deben "llorar" hasta que se
duermen de forma independiente.
Método de la silla: Mamá o
papá se sientan al lado de la cuna en una silla hasta que el bebé se duerma,
tratando de no calmarlo si se ponen inquietos. Gradualmente mueven la silla más
lejos de la cuna cada noche, hasta que están fuera de la habitación y fuera de
la vista.
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