Durante el primer mes de vida,
su bebé necesita dormir mucho. De hecho, solo unas semanas antes, tenía su
propio ritmo, las fases del sueño iban acompañadas de los movimientos de la
barriga de mamá. El bebé descubre el mundo exterior pero aún no está acostumbrado
al ritmo día / noche. Este es un gran cambio y su bebé tardará varios meses en
acostumbrarse a la alternancia entre el día y la noche. En este artículo,
exploramos las características del sueño durante el primer mes de vida de su
bebé y cómo ayudarlo a dormir bien.
Características del sueño del bebé de 1 mes
Un recién nacido duerme mucho
: desde las primeras semanas de vida, los bebés tienen diferentes perfiles de
sueño. Cuando algunos bebés duermen casi 20 horas al día, otros solo
necesitarán 14 horas de sueño. En promedio, los bebés duermen 16 horas al día.
Estar despierto es fundamental
para el desarrollo del bebé :: Los bebés pasan por cuatro etapas durante el
día: sueño tranquilo, sueño agitado, despertar tranquilo y despertar agitado.
Durante los primeros meses de vida, su bebé se encuentra con mayor frecuencia
en una etapa de despertar agitado. Es un estado menos consciente que el estado
de calma despertar. Tu pequeño se chupa el pulgar, reacciona poco y sus ojos
están fijos en la distancia. A menudo llora y parece inconsolable. El estado de
despertar tranquilo en el que los bebés observan los alrededores con atención
es raro (en promedio 3 o 4 veces al día).
El recién nacido no diferencia
el día de la noche: el sueño del bebé no está influido por la intensidad de la
luz y los despertares ocurren durante el día y en medio de la noche. La mayoría
de los bebés duermen durante períodos de 3 a 4 horas. Este tipo de sueño
también se conoce como ritmo ultradiano.
Los bebés se duermen principalmente
en un estado de sueño agitado : cuando un bebé se duerme, mueve ligeramente los
dedos de las manos y los pies, hace movimientos con los brazos y las piernas.
¡Se estira, gruñe, bosteza y su cara puede incluso ponerse roja! ¡Sus ojos se
mueven debajo de los párpados e incluso puede abrirlos durante varios segundos
sin despertarse! Este tipo de sueño es común durante el primer mes y aún es muy
ligero. Tenga cuidado de no confundir el sueño agitado con una fase previa al
despertar. ¡El bebé bosteza y gruñe y tendemos a pensar que se despierta
lentamente! De hecho, el sueño agitado representa del 50 al 60% del sueño de
los bebés. En los adultos, por ejemplo, el sueño paradójico (evolución del
sueño agitado) representa solo el 20% del total de sueño.
Ciclos de sueño cortos :
después de cada fase de sueño agitado (que suele durar de 50 a 60 minutos) hay
un período de sueño tranquilo durante otra hora. ¡Entonces otra vez! ¡El bebé
alterna el sueño agitado y tranquilo hasta que duerme durante 3 o 4 horas consecutivas
antes de despertarse!
Ayude a su bebé a dormir bien
Ahora que sabe más sobre el
sueño de su pequeño, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a dormir bien.
Consejo # 1 El ritmo día /
noche : Primero, ayude a su bebé a diferenciar el día de la noche. Durante las
fases de vigilia por la noche, trate de hacer menos ruido, hable con suavidad y
limite el brillo durante las comidas nocturnas. Puede susurrar mientras calma a
su pequeño y usar gestos y movimientos lentos. Por el contrario, durante el
día, estimula al bebé saliendo y trayendo luz a la casa y a la guardería. Por
supuesto, evite despertar al bebé, incluso si es de día. ¡Necesita dormir
mucho!
Consejo # 2 Diferenciar el
sueño agitado de un período despierto : como se explicó anteriormente, en el
primer mes de vida, el sueño agitado representa aproximadamente el 50% del
sueño del bebé. Si bosteza, mueve los brazos y las piernas con suavidad, no
significa que el bebé esté despierto. Si está realmente despierta o hambrienta,
todo su cuerpo se moverá y sus ojos estarán bien abiertos. En general, si duda
si el bebé está realmente despierto, lo más probable es que todavía esté
dormido.
Consejo # 3 Un paseo para
hacerla dormir : un consejo bien conocido por los padres que tienen mal sueño
en casa. Un paseo por el vecindario en automóvil puede ayudar a que un bebé se
duerma, ¡especialmente para la siesta! También puedes dar un paseo con el
cochecito.
Consejo # 4 Canciones y
canciones de cuna : ¡A tu bebé le encanta sentirte cerca de ella y
especialmente escuchar tu voz! Ponla en la cuna cantando una canción de cuna e
incluso puedes inventar una canción especial para la ocasión.
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