Su corazón puede hincharse de
amor cuando ve a su bebé dormir. Ella se ve tan dulce e inocente. Sin embargo,
su corazón puede acelerarse cuando no puede lograr que se quede dormida toda la
noche o en momentos en los que realmente quiere que tome una siesta o duerma .
Puede aliviar su estrés y
prepararse mejor para establecer el horario de sueño de su bebé al comprender
qué partes de su rutina de sueño están en sus manos y cuáles no.
Comprenda las necesidades de sueño de su bebé
Durante los primeros 2 meses,
la necesidad de comer de su recién nacido anula su necesidad de dormir. Ella
puede amamantar casi cada 2 horas si está amamantando , y posiblemente un poco
menos si lo alimenta con biberón.
Su bebé puede dormir de 10 a
18 horas al día, a veces de 3 a 4 horas a la vez. Pero los bebés no conocen la
diferencia entre el día y la noche. Entonces duermen sin importar la hora que
es. Eso significa que el tiempo de vigilia de su bebé puede ser de 1 a. M. A 5
a. M.
Entre los 3 y los 6 meses,
muchos bebés pueden dormir durante un período de 6 horas. Pero justo cuando
cree que su bebé está adoptando una buena rutina, generalmente entre los 6 y
los 9 meses, las etapas normales de desarrollo pueden alterar las cosas. Por
ejemplo, cuando su bebé comienza a asociar la hora de acostarse con quedarse
solo, puede comenzar a llorar solo para mantenerlo cerca.
Establecer una rutina para dormir
Un estudio de 405 madres - con
niños entre 7 y 36 meses de edad - mostró que los bebés que siguieron una noche
antes de acostarse rutina fueron a dormir mejor, dormía mejor, y la voz en el
medio de la noche con menos frecuencia.
Algunos padres comienzan la
rutina de la hora de dormir de su bebé a las 6 u 8 semanas de edad. La rutina
de su bebé puede ser cualquier combinación de actividades regulares a la hora
de acostarse. Las claves del éxito:
Juegue juegos activos durante el día y juegos tranquilos por la noche.
Esto evita que su bebé se excite demasiado
justo antes de acostarse, pero lo cansa de las actividades del día.
Mantenga las actividades
iguales y en el mismo orden, noche tras noche.
A muchos bebés les gusta
bañarse justo antes de acostarse, lo que los calma.
Guarde la actividad favorita
de su bebé para el final y hágalo en su dormitorio. Esto la ayudará a esperar
la hora de acostarse y asociará su espacio para dormir con las cosas que le
gusta hacer.
Haga que las condiciones
nocturnas en la habitación de su bebé sean consistentes. Si se despierta en
medio de la noche, los sonidos y las luces de la habitación deben ser los
mismos que cuando se durmió.
"Si su bebé tiene dificultades
para conciliar el sueño por la noche, es posible que deba ajustar su horario de
siesta", dice. "Cambia gradualmente las siestas de la mañana y de la
tarde antes".
3 cosas que no debes hacer
Existen numerosas formas de
lograr que su bebé se acostumbre a dormir. Pero aquí hay tres cosas que no
debes probar:
Mantener al bebé despierto
todo el día para que duerma más por la noche. Por lo general, esto no funciona.Estar
demasiado cansado puede hacer que su bebé, y todos los que estén al alcance del
oído, se sientan miserables. Y el estrés del bebé por estar demasiado cansado
puede hacer que sea más difícil relajarse y descansar más tarde.
Poner cereal en el biberón a
la hora de dormir. La gente solía pensar que el cereal podría mantener la
barriga de un bebé más llena, evitando que se despertara para una alimentación
nocturna. "Hemos aprendido que
comer cereal antes de acostarse no hace que los bebés duerman más y, de hecho,
puede causar más inquietud debido al dolor causado por los gases", dice.
Los bebés solo deben tener leche materna o fórmula en el biberón. Alimente a su
bebé con cereal sólo cuando pueda comerlo con una cuchara, generalmente a
partir de los 6 a 9 meses.
Sostener a su bebé mientras se
duerme. Recuerde que un sueño seguro es imprescindible. “Con demasiada
frecuencia, los padres exhaustos se duermen cargando a su bebé y se despiertan
horas más tarde para encontrar al bebé en una posición peligrosa”. “Si está
cansada, vuelva a poner a su bebé en la cuna. Un bebé no morirá por llorar en
su cuna ".
Seguir un horario constante y
usar técnicas calmantes debería ser todo lo que necesita para asegurarse de
tener suficiente sueño. Hacer que el bebé se duerma a tiempo es un paso para
que usted también se duerma a tiempo.
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